Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании

 

При грудном вскармливании (ГВ) женщина должна получать как можно больше витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому жесткая диета хоть и минимизирует вероятность развития у ребенка аллергических реакций, но сделает грудное молоко менее полезным для растущего организма. Именно поэтому фрукты при грудном вскармливании должны составлять значительную часть рациона молодой мамочки. Рассмотрим, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, от каких лучше отказаться, а также основные правила введения их в рацион.

Питание кормящей матери




Рекомендуемые фрукты в период лактации

Введение фруктов в рацион мамочки при кормлении грудью помогает восстановить организм после беременности. Поэтому педиатры рекомендуют ежедневно употреблять не менее 0,3 кг фруктов в свежем и запеченном видах, а также в качестве натуральных свежевыжатых соков. Это позволит обеспечить организм женщины всеми полезными компонентами, а также сделает молоко полезным и питательным для малыша.

фрукты

Однако важно знать, какие фрукты можно кормящим матерям, чтобы минимизировать риск аллергической реакции, колик и других проблем с пищеварительной системой.

Список полезных фруктов и ягод

К списку полезных фруктов и ягод относятся:

  • Яблоки. Наиболее доступные фрукты. При регулярном употреблении нормализуется уровень гемоглобина, они укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Аллергическую реакцию могут вызвать только красные сорта яблок. Поэтому при ГВ лучше отдавать предпочтение зеленым яблокам. Они безопасны для малыша, а также содержат больше железа, необходимого для профилактики анемии.
  • Сезонные ягоды. Многие женщины боятся кушать смородину, ежевику, крыжовник и другие сезонные ягоды в период ГВ. Однако для кормящей мамы они считаются безопасными: редко вызывают аллергические реакции. При этом содержат антиоксиданты и витамины, что является отличной профилактикой вирусов и инфекций.

черная смородина в руках

  • Бананы. Несмотря на то, что бананы относятся к экзотическим плодам, они стали привычным элементом питания каждого человека. В состав бананов входят витамины, калий, кальций, железо и магний. Они не вызывают аллергии, и нормализуют стул мамы и малыша.
  • Абрикос и персик. Имеют низкую калорийность и содержат полный спектр полезных компонентов. Регулярное употребление улучшает настроение, позволяет бороться со стрессами и укрепляет иммунитет.
  • Клюква. Отличается высоким содержанием витамина «С». Приготовление напитков на основе клюквы позволяет повысить лактацию, утолить жажду и поднять настроение. Редко вызывает аллергическую реакцию, однако не рекомендуется при повышенной кислотности или гастрите.
  • Груши. Данные фрукты можно есть даже в первый месяц после родов. В них много клетчатки и пектина, а также груши отличаются высоким содержанием фолиевой кислоты.
  • Сливы. Плоды рекомендуется употреблять для лечения запоров у мамы и малыша.

Употреблять фрукты можно как в свежем, так и в запеченном видах. Однако наиболее полезными и безопасными они являются в виде ингредиентов для приготовления компотов и морсов: не вызывают аллергических реакций, не оказывают негативной реакции на пищеварительную систему. К тому же употребление большого количества полезного напитка важно для обеспечения нормального питьевого режима в период лактации. Компоты варят как из свежих фруктов, так и из сухофруктов.

 

Что не рекомендуется кушать

Далеко не все фрукты при грудном вскармливании полезны для организма мамы и малыша. Употребление некоторых из них следует начинать только после 3-4 месяцев жизни ребенка, а от определенных фруктов и ягод следует вообще отказаться.

К ним относится:

  • Экзотические фрукты. Манго, киви, ананас, папайя и другие экзотические фрукты часто вызывают серьезные аллергические реакции, поэтому их употребление не рекомендуется на протяжении всего период ГВ.
  • Виноград. Не следует употреблять его сразу же после рождения малыша. Продукт вызывает вздутие живота и колики. Можно кушать только домашний виноград и только после того, как малышу исполнится 3-4 месяца.

девушка ест виноград

  • Цитрусовые. Провокаторами аллергии выступают именно цитрусовые. Поэтому от употребления мандаринов, лимонов и апельсинов придется временно отказаться.
  • Арбузы. Употребление домашних арбузов неопасно для мамы и малыша. Однако речь идет только об арбузах, выращенных на собственном огороде без использования химических удобрений. Арбузы, приобретаемые на рынке, содержат нитраты, опасные для организма малыша.
  • Некоторые красные ягоды. У многих детей красные ягоды – малина, клубника — вызывают аллергические реакции. Поэтому употреблять их при ГВ можно, когда пищеварительная система младенца полностью сформируется.

Это только общие рекомендации, какие фрукты можно есть в период грудного кормления. У многих детей существует индивидуальная непереносимость. Поэтому перед введением в рацион любого из них, необходимо начинать с небольшого кусочка.

Правила введения фруктов в рацион кормящей мамы

Принципом, по которому следует вводить фрукты в рацион кормящей мамочки, является умеренность. Одновременно следует вводить только один вид, чтобы было понятно, на какой из них возникла аллергия или негативная реакция со стороны кишечника.

В рацион желательно вводить фрукты, растущие в родном регионе. Их не приходится перевозить на большие расстояния, поэтому нет нужды опрыскивать химическими веществами. К тому же их можно приобрести непосредственно после сбора урожая, что делает их полезными для организма.

Даже местные фрукты не рекомендуется кушать все сезона. Скорее всего, они являются привозными, а значит, содержат опасные для организма химикаты и пестициды.

Пищеварительная система ребенка развивается постепенно, поэтому если негативная реакция на определенный фрукт присутствует, когда малышу один месяц, это не значит, что фрукт будет вреден в старшем возрасте.

 

Как избавиться от послеродового геморроя?

  1. По статистике у каждой «беремешки» со второго триместра возрастает риск развития неприятного заболевания.
  2. Геморроем болеет половина беременных, заболевание развивается быстро и чаще всего женщины лечат уже последствия, а не делают профилактику.
  3. По статистике, половина больных – это люди в возрасте 21-30 лет, в самом расцвете. Еще треть (26-30%) – в возрасте 31-40 лет.
  4. Врачи рекомендуют вовремя лечить геморрой, а также проводить его профилактику, не запускать болезнь и быть внимательными к своему здоровью.

Но эффективное средство от геморроя есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как Анна избавилась от недуга…